Krafttraining für Kinder und Jugendliche? Aber das ist doch extrem gefährlich!
Schließlich schadet es der kindlichen Entwicklung. Außerdem können Kinder die Übungen gar nicht richtig ausführen. Oder doch nicht?
Podcastfolge: Wie schädlich ist Krafttraining für Kinder und Jugendliche?
Krafttraining für Kinder und Jugendliche – in der pädiatrischen Sportmedizin wurde dieses Thema früher kontrovers diskutiert. Schließlich ist Krafttraining in jungen Jahren gefährlich und schadet dem Wachstum. Oder nicht? Die wissenschaftliche Meinung hat sich in den letzten Jahren deutlich gewandelt. Viele internationale Forschungsberichte belegen eindeutig den Nutzen von Kraftsport für Kinder. Was es dabei zu beachten gilt und ab welchem Alter ein strukturiertes Krafttraining wirklich sinnvoll ist, erfährst du in dieser Episode. Außerdem gehen wir auf die Vorteile von gut trainierten Muskeln ein. Gleichzeitig beleuchten wir im Gegenzug, inwieweit sich fehlende Muskelkraft nachteilig auf die kindliche Entwicklung auswirkt.
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Autorin: Fanny Patzschke
Apothekerin, zertifizierte Ernährungsberaterin & Fitnesstrainerin, Yogalehrerin, Vegan Raw Chef
Quellen
- Stoppani, J.: Krafttraining – Die Enzyklopädie, 1. Auflage, Riva Verlag, 2016
- Froböse, I.: Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip – So ernähren Sie sich richtig, 5. Auflage, Gräfe und Unzer Verlag, 2015
- Autorenkollektiv Online Trainer Lizenz: Begleitskript zur „Fitnesstrainer(in) B-Lizenz“, Version 2.1, Online Trainer Lizenz GmbH, Berlin 2020
- https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2009/heft-2/neuromuskulaere-auswirkungen-von-krafttraining-im-kindes-und-jugendalter/ (abgerufen am 03.08.23)
- Mutschler, E.; Geisslinger, G.; Menzel, S. et. al.: Arzneimittelwirkungen – Pharmakologie – Klinische Pharmakologie – Toxikologie, 11. Auflage, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2020