Sport Für Kinder: Spaß An Bewegung – Die Besten Sportarten

Sport für Kinder bietet zahlreiche Benefits. Doch die Realität sieht leider anders aus. Laut aktuellen Untersuchungen der WHO (Weltgesundheitsorganisation) bewegen sich 80% der Kinder und Jugendlichen zu wenig. Das hat gravierende Folgen. Würden sie mehr Sport machen, ließen sich ca. 5 Millionen der vorzeitigen Todesfälle pro Jahr vermeiden.
Körperliche Aktivität für Kinder und Jugendliche ist daher umso wichtiger. Schließlich unterstützt eine aktive Kindheit das gesunde physiologische Wachstum und eine positive mentale Entwicklung. Daher ist es nicht verwunderlich, dass es sportlich aktiven Kindern deutlich besser geht.

Was sind die Vorteile von Sport für Kinder?

Wenn wir bereits im Kindesalter Bewegung als alltägliche Routine etablieren, bleiben wir auch im hohen Alter noch fit und aktiv. Außerdem schützt uns Sport in Kombination mit einer vollwertigen Vitalkost-Ernährung vor zahlreichen Zivilisationskrankheiten. So wird z.B. das Risiko für Übergewicht, Adipositas, Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen deutlich reduziert.
Sport für Kinder stärkt deren Knochen und fördert den Muskelaufbau. Sportliches Spielen fördert außerdem die Entwicklung sozialer Fähigkeiten der Heranwachsenden. Sie lernen einander zu respektieren und im Team zusammenzuarbeiten. Auch das Selbstbewusstsein wird gestärkt. Dadurch lassen sich Eigenschaften wie Schüchternheit oder Unsicherheit besser überwinden. Ein weiterer Pluspunkt: jede Minute, die dein Kind körperlich aktiv ist, stellt einen optimalen Gegenpart zu Fernsehen, Videospielen oder Smartphone dar.

Sport hilft in der Pubertät

Sportliche Aktivität fördert die Kreativität und die Fähigkeit Herausforderungen eigenständig zu meistern. Auch gegen die typischen Teenie-Probleme in der Pubertät kann Bewegung helfen. Jugendliche, die regelmäßig trainieren, sind weniger empfänglich für Alkohol, Zigaretten oder Drogen. Die künftigen Erwachsenen lernen hier Verantwortung zu übernehmen und Angefangenes diszipliniert zu Ende zu bringen. Besonders Krafttraining zur Muskelstärkung ist für Jugendliche von großem Vorteil. Genaueres erfährst du in diesem Beitrag.

Sport für Kinder – in jedem Alter wichtig

Kinder haben unterschiedliche Bedürfnisse. Das solltest du bei der Auswahl der Sportart berücksichtigen. Entscheide nicht über den Kopf deines Sprösslings hinweg. Anfangs darf es ruhig verschiedene Sportarten für sich austesten. So kann es später seine Favoriten einfacher herausfiltern und diese intensivieren.
Bereits ab 3 Jahren darf sich dein Kind viel bewegen. Das Ganze erfolgt vorzugsweise spielerisch. Im Alter von 5-6 Jahren eignen sich vor allem Übungen, die Balance und Koordination stärken. Gib deinem Sprössling während der Schulzeit die Möglichkeit sich auszuprobieren. Wichtig dabei: der Konkurrenzgedanke sollte nicht im Vordergrund stehen. Natürlich ist es super, wenn dein Kind gewinnt. Dennoch darf es sich dabei nicht zu sehr unter Druck setzen und gestresst fühlen.

Was sind die beliebtesten Sportarten bei Kindern und Jugendlichen?

Kinder sind von Natur aus neugierig und wollen dazulernen. Spielerisch die Welt entdecken und dabei auch noch der Gesundheit etwas Gutes tun – was gibt es besseres? Dazu stehen ihnen unzählige Möglichkeiten zur Verfügung. Zu den beliebtesten Ballsportarten gehören z.B. Fußball, Handball, Volleyball, Tennis und Basketball. Ansonsten sind Schwimmen, Gymnastik, Radfahren und Leichtathletik sehr populär. Doch dein Kind kann auch gern außergewöhnlichere Aktivitäten ausprobieren. Wie wäre es mit einem Kampfsport, Breakdance, Bouldern oder Skaten? Gerade diese Sportarten sind – nicht zuletzt – durch Social Media extrem im Trend. Aber egal, was: dein Kind sollte in erster Linie Spaß am Sport haben. Damit schafft es sich einen gesunden Ausgleich zum Alltag und Schulstress.

Sicherheit hat höchste Priorität

Der Schutz deines Kindes steht an erster Stelle. Schließlich soll sich dein kleiner Liebling keinen unnötigen Gefahren aussetzen oder gar gefährliche Verletzungen davontragen. Deshalb ist es wichtig, dass bei riskanteren Hobbys immer professionelle Coaches zur Seite stehen. Sie kennen die relevanten Basics bzgl. der sportlichen Konzepte sowie die Anatomie. Die Risikofaktoren sollten ihnen – aber auch dir – bekannt sein. Immerhin geht es um die körperliche Sicherheit deines Kindes. Das gilt besonders für außergewöhnlichere Sportarten wie Snowboard, Abfahrtski, BMX oder Sprungreiten. Heranwachsende unterschätzen oftmals die Gefahren und überschätzen gleichzeitig ihre körperlichen Fähigkeiten. Hier ist Fingerspitzengefühl gefragt – sowohl von dir als Elternteil als auch von den verantwortlichen Coaches.

Fazit: Sport für Kinder – Basis einer gesunden Zukunft

• Je eher Kinder mit Sport beginnen, umso besser. Sport ist in jedem Alter wichtig.
• Sobald die Kids laufen gelernt haben, dürfen sie ausgiebig herumtoben. Das Ganze sollte zu Beginn spielerisch erfolgen. Dadurch schulen sie Koordination und Balance. Außerdem stärkt regelmäßige Bewegung die Knochen und unterstützt den Muskelaufbau.
• Lass dein Kind verschiedene Sportarten ausprobieren. Besonders beliebt sind z.B. Fußball, Basketball, Tennis, Schwimmen, Gymnastik, Radfahren, Taekwondo und Leichtathletik. Am Ende des Tages sollte es sich selbst für eine oder mehrere Disziplinen entscheiden dürfen.
• Achte immer darauf, dass ausreichend Sicherheit gewährleistet ist und dass dein Kind den Sport nicht als Stress empfindet. In erster Linie sollte es ihm Spaß machen, damit dein Sprössling sich einen gesunden Ausgleich zu Schule und Alltag schafft.